z brzucha

Tylko 5 ćwiczeń po 20 powtórzeń na brzuch... to rzeczywiście niewiele. A co powiesz na radę by nie ćwiczyć brzucha wcale, robisz przysiady itp. ćwiczenia na brzuch nie wydają mi się szczególnie konieczne Qazar z Berardim to chodziło mi o jego standard o którym zawsze pisze, czyli posiłki P + F lub P + C, czyli 10 przykazań.

Sog obowiązkowo, kawał byka z Ciebie, brakuje jeszcze brzucha

[...] nie jestem tragicznie chudy bo jakiś tam brzuszek mam :P Mój kolega jest dużo niższy ode mnie ma z 160cm wzrostu i jest bardzo chudy a mimo wszystko ma takie ekstra mięśnie brzucha i bic, że każdy się dziwi.. Oczywiście jeżeli uważacie, że nie da się u mnie zrobić coś takiego bez odżywek czy innych karm to jestem gotowy brać jakieś kapsułki [...]

[...] to co zaproponował Viren jeszcze nie wiem, ale to ciekawe zupełnie inne podejście w stosunku do tego co robię teraz, tylko zastanawiam się, bo w tym treningu nie ma ani razu brzucha dlaczego? Sorki nie popatrzyłem dokładnie jest mam robić 2x w tygodniu tylko nie ma ćwiczeń podanych. A w tej propozycji Ghah1 mozesz tez zrobic np taka rozpiske: [...]

pomki - 50 drazek: nachwyt - 21 podchwyt - 24 (tyle robilem, jak cwiczylem w te sobote ) A co do brzucha, to juz dawno przestalem liczyc. Robie z nogami podniesionymi do gory, albo z obciazeniem. NA rozne rodzaje, tak zeby sie za bardzo nie przyzwyczajac. Nie ma sensu robic 500 brzuszkow, lepiej zrobic 50 a 100 razy trudniejszym sposobem. Mike [...]

[...] wszystkich miesni tylnych uda ale jako dodatek do opisanego wyzej bedzie doskonaly (3-4 serie 15-10 powt.) brzuch daj z 2 x tydzien <w tym jakeis cwiczenie na skosne mm brzucha - czemu kazdy o tym zapomina> spięcia lezac bokiem, wznosy boczne z hantelkami, obracanie tulowia z ciezarem na plecach<gryf> Zmieniony przez - f***master w [...]

Harold Poole miał fajna poze prezentująca mieśnie brzucha,wąską talie i miesnie ramion oraz klatę. Nie przypominam sobie by ktoś taka pozę pokazywał na zawodach ....juz od wielu lat... A warto ja włączyć posiadając dobry brzuch waską talie i poteżne ramiona /SFD/Images/2015/8/11/72786b7ff01e431e87a196ea48228ba7.jpg Naprawdę trzeba posiadać te [...]

[...] dlatego ją mam ale nie o tym sprawa. Ale czy dobor treningu to nie jest indywidualna sprawa? Czy 9 kg w niecale 3 miesiace to malo ? w pasie jest tyle ile bylo na poczatku a brzucha jeszcze nie trenowalem. Pierwszy trening ktory wykonywalem przez pierwszy miesiac (troche inny niz te 2 co podalem) to byl wlasnie split. Juz przez pierwsyz miesiac [...]

[...] na coś nowego przerzucić, niekoniecznie A6W. A6W wykonuwałem już w sumie 3 razy. Rezulataty są widoczne, jednak nie można się spodziewać cudów. Jeden cykl A6W nie sprawi, że będziemy mieli kaloryfer jaki widać u zaawansowanych kulturystów. Ważna jest systematyczność i wysoka częstotliwość, ponieważ mięśnie brzucha szybko potrafią się schować.

[...] wyjściowej i czym więcej przekroczysz linię pionu tym mięsień lepiej pracuje.Można je robić z dwoma sztangietkami,normalnie hantle w łapie i bujasz się na boki z nimi,tylko tułowiem napinając mięśnie brzucha,gwarantuję Ci,ze po pierwszej sesji będziesz czuł parę dni swoje mięśnie jak nigdy Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-15 15:43:20

Witam ponownie! Mój 7 tygodniowy plan dobiegł końca. Teraz moim celem jest ładne wyrzeźbienie brzucha na lato i w sumie ogólnie takiej rzeźby złapać. I mam pytanie, dalej ćwiczyć tym planem: przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski biceps I do tego bym dodał bieganie/aeroby. [...]

O moj boze ;o. 300 brzuszkow? Predzej na tym polamiesz sobie plecy niz zbudujesz miesnie brzucha. Na twoim miejscu znalazl bym jakis trening typu abs workout lvl 2 chociaz osobiscie wole trenowac na maszynach itd, ale z tego co wyczytalem to cwiczysz w domu wiec nie bedzie to mozliwe. Btw 58 kg przy 173 cm wzrostu to malutko wiec "zacznij jesc" ;p.

Tak jak wyglądam.. brzuch kiedyś wyglądał 100 razy lepiej... zapodam jeszcze jakieś zdjęcia później. W ogóle jakby ktoś mógł to proszę mnie ocenić, staż to pół roku, zacząłem ćwiczyć klate od stycznia ale z przerwą 2-3 miesiączną, a bica robie od wakacji... Brzucha już prawie nie ma widać... http://zapodaj.net/4c24f0d2e9641.jpg.html [...]

[...] "...włączając w to trening Weidera, który się robi 42 dni po 20-30minut pod koniec, więc się pogubiłem teraz" - - A6W nie jest typowym treningiem na masowanie brzucha, jest po to aby spalic tluszcz i zaostrzyc miesnie, wlasnie dlatego jest wykonywany codziennie. Ale nawet po a6w potrzebujesz regeneracji. Wspominasz ze lydke masz [...]

[...] a teraz po kilku latach od skończenia przygody na boisku chciałbym powalczyć o rzeźbę. Zależy mi na tym, by nabrać TROCHĘ masy mięśniowej po tym jak zgubiłem nieco brzucha dzięki diecie oraz treningom cardio i przede wszystkim podkreślić mięśnie czyli spalić tyle tłuszczu ile się da. Proszę o radę i będę wdzięczny za wskazówki od a do z [...]

[...] max powtórzeń Dzień 2: Plecy-Biceps-Przedramie -Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5 serii (12-8) /progresja ciezaru/ -Przyciąganie linki wyciągu poziomego do brzucha 5 serii (12-8) /progresja ciezaru/ -Wiosłowanie hantlem w opadzie 4 serie (12-8) /progresja ciezaru/ -"21" 3 serie /progresja ciezaru/ -Uginanie ramion [...]

[...] swoje zdrowie. Ci kulturyści też żyją i też twierdzą, że się dobrze miewają dopóki a to nie złapie ich infekcje, a to sobie czegoś nie naderwą, a to chwilowe boleści brzucha.... organizm daje im cały czas znać, że nie funkcjonuje prawidłowo, ale oni to zlewają. Nie wiem czy rozsądne jeść tylko czerwone mięso - chyba, że z własnej hodowli, [...]

A ja mam wielkie naki (lydki, uda, tylek). Jak bylem w podstawowce to kazdy sloneczny dzien byl poswiecony pilce lub koszykowce i jakos te nogi rosly. Miesnie brzucha mam fajne, ale co z tego jak lecy na nich fat i widac tylko gorne 2 rzedy miesni. ehhh......

Uzurpator ta skóra też może być spowodowana nienaturalnym poziomem fatu ja naprzykład odchudzam i odchudzałem się z pasem trzymającym ciepło a jeszcze przed tym obkładałem ręczniki i siatke wogół brzucha i nie było czegoś takiego jak wisząca skóra

[...] nei spala sie tluszczu miejscowo i to ze mam zamiar zrobic ladny brzuch to tez bedzi esie rownalo z mniejsza klata i bicem ale trudno, tluszcz spal asie aerobami a miesnie brzucha cwiczeniem zrobie nie wiem ile to 4,5%bf ale w zeszlym roku na basenie awf mierzyli poziom tkanki tluszczowej i tyle mi wyszlo ale od tamtego czasu mam prawie 20kg [...]